Блог

Dozen of articles. Improve your lifestyle now!

Принципы правильного мышления

Мой коллега Михаил Биккель опубликовал текст «Из послания к коринфянам или нагорная проповедь невротикам),
(в заочном соавторстве с А.Беком и А.Фрименом)», который мне кажется очень разумным. Речь идёт о правильном мышлении

1. Не катастрофизируй!
(Не прогнозируй по наихудшему сценарию, у него все равно нет убедительных доказательств).
2. Откажись от черно-белых суждений, ибо это суждения по крайним позициям, а в жизни чаще происходят средние, разных оттенков серого.
3. Не обесценивай позитивного в себе, относись к нему соразмерно, взвешенно, обоснованно.
4. Откажись от бездоказательной веры во что-либо и кому-либо, ибо тобой движет эмоциональное, а не рациональное (доказательства, аргументация). Вера бездоказательна всегда.
5. Не навешивай ярлыков, ни черных, ни белых, ибо они обедняют реальную картину жизни и их нельзя доказать.
6. Не преуменьшай и не преувеличивай, относись ко всему, насколько сможешь, реалистично.
7. Не смотри на мир через собирающую стрессорную линзу сужения сознания, смотри широко, панорамно.
8. Не читай чужих мыслей, не домысливай за других и не приписывай им, особенно черного. Прогноз чужого поведения — это доказательства, а не чтение мыслей.
9. Не сверх — обобщай, не делай глобальных выводов из единичных или частных событий.
10. Не принимай на себя чужую вину, взвешивай обоснованность доказательств своей.
11. Не принимай на себя и не приписывай другим необоснованных обязательств, каждый раз, когда говоришь себе, — я (он) должен, спрашивай себя, — почему?
12. Не смотри на мир в замочную скважину, туннельное мышление всегда непродуктивно.

Psychology, psychological help, psychotherapy, registered psychotherapist, depression, anxiety, panic attacks, MVA, anger management, online therapy, consulting, Canada, Toronto, Russian, Психология, психологическая помощь, психотерапия, психотерапевт, депрессия, тревожность, панические атаки , проявление гнева, насилие, консультирование, коучинг, скайп, онлайн, Канада, Торонто, русский язык, английский язык, когнитивная терапия, НЛП, медитация, психолингвистика.