Лечение тревожности

В структуре тревожного синдрома выделяют 3 основных компонента:

  1. Непосредственно субъективные переживания т.е. симптом тревоги в собственном смысле
  2. Страх ожидания приступа, поведение избегания.
  3. Вегетативные нарушения – «вегетативные кризы». Чаще симпатикотонические, реже смешанные и вагоинсулярные.

А если говорить простым языком, то тревожность - это страх и желание убежать, спрятаться. Тревожность – это реальные физиологические ощущения дискомфорта в теле. И конечно, тревожность – это пугающие мысли, предчувствие опасности (которой в реальности может и не быть).

Наше мышление бывает логичным, стройным, последовательным. А бывает не очень логичным, не очень стройным, не последовательным. Мышление бывает реалистичным, а бывает, мифологическим или магическим. Иными словами, наше мышление не всегда отражает мир таким, какой он есть.

Конечно же, в полной мере отразить мир таким, какой он есть, не под силу не одному человеку в силу того, что мир огромен, имеет много уровней и к тому же постоянно меняется. Но, тем не менее, мы часто думаем, что можем высказать суждение о мире, которое отражает реальность этого мира. Например:

  • Каждое утро солнце восходит с Востока.
  • Перед бурей бывает затишье.
  • Любой человек может неожиданно заболеть.
  • В тихом омуте черти водятся.

В этих высказываниях на первый взгляд всё верно. Но только на первый взгляд. На самом деле, не Солнце восходит, а Земля вращается. На самом деле, затишье бывает и перед бурей, и не перед бурей, и само по себе. На самом деле, любой человек в каждый данный момент времени может быть как здоровым, так и больным, так и недомогать, или он может быть здоров, только у него может что-то болеть. А в тихом омуте может не быть чертей. Ни физических, ни метафорических.
Иными словами, мир неравномерен и градуален! А наше мышление может вводить нас в заблуждение.
Получается, что с помощью нашего разума и элементов языка мы можем создать и наконструировать огромное количество высказываний, которые могут никак не будут соотноситься с реальностью.
Например,
Бесцветные зелёные идеи бешено спят.
В этой фразе есть правильный синтаксис, но слова сочетаются совершенно необычным способом. Язык может ввести нас в заблуждение: форма правильная, а содержание нереально.
Подобным образом могут мыслить и люди, у которых бывают приступы панических атак:

  • Если я заболею, это будет ужасно.
  • Если у меня сильно бьётся сердце, то у меня может произойти сердечный приступ.
  • Если я 5 раз в ресторане испытывал паническую атаку, то это произойдёт обязательно и в 6-й раз. Поэтому лучше в рестораны не ходить.

Если когда я гуляю с ребёнком, вдруг со мной что-нибудь случится, ребёнок может пропасть без меня .
Такие суждения по модели «Если А, то Б», возникая словно автоматически, очень часто создают основу дисфункциональных мыслей.
==================================
Когда я работаю с тревогой, я уделяю внимание и предчувствию, и ощущениям, и мыслям.
Каждый человек уникален, к каждому нужен особый подход. Но есть научные методы работы с тревожностью.
Приходите на сессию и я постараюсь помочь Вам. Для этого зайдите на страничку с расписанием и выберите день и час.
А если есть вопросы, задавайте








Please leave this field empty.

anxiety_panic_attack

Алёнушка

magritte

Churlenis-Praeitis-535px